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例如,一个简单的居家塑形瑜伽流程可以包括:**猫牛式(热身脊柱)-> 下犬式(拉伸全身)-> 战士二式(强化腿臀)-> 三角式(侧腰塑形)-> 船式(核心力量)-> 桥式(提臀)-> 婴儿式(放松)**。

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